Královna Jizerek radí jak na to!

15. 04. 2009
Jan Němec, Zuzana Kocumová
Trénink a fitness

Jak se oblékat na kolo? Rada nad zlato zní: nejlépe tak, aby nám nebylo ani horko ani zima. Co doporučuje Zuzana Kocumová se dočtete zde...

Jednoduché, že? Známá rada na začátek — měli bychom se oblékat tak, aby ve chvíli, kdy nasedáme na kolo, či čekáme na sraz s kamarády, nám bylo lehce chladno. Při jízdě na kole, stejně jako při jakékoliv jiné sportovní vytrvalostní aktivitě, se valná většina energie ve svalech použije (z našeho hlediska možná vyplýtvá) na tvorbu tepla. Čím vyšší tempo, tím větší spotřeba energie a tím vyšší výdej tepla. Pro zajímavost: u cyklistiky je poměr energie vydaný na dopředný pohyb ku energii „vyzářené“ v podobě tepla cca 20-30 : 70-80.

Dalším výrazným faktorem, na který bychom měli při jízdě na kole myslet, je ochlazování těla prouděním vzduchu. Jelikož při stejném úsilí dosahujeme podstatně vyšší rychlosti než např. při běhu (a už vůbec nesrovnatelně s hodinou spinningu v tělocvičně), hraje nezanedbatelnou roli. Proto nepodceňujte oblečení. Prochladnutím mohou, a to velmi „nenápadně“, trpět např. kolena. Udává se, že teplota, při které je „bezpečné“ vyrazit v krátkých kalhotách, je až nad 20 °C.

To je asi jediný konkrétní údaj, který je možno uvést. Samozřejmě, že se řídíme vlastními pocity a ne tím, co má na sobě kolega, a já vedle něj nechci vypadat jako cibule. Naopak — zkušení cyklisté se většinou oblékají podstatně více, nežli začátečníci či „hobbíci“.

Další otázkou je, zda si pořizovat oblečení speciálně určené pro cyklistiku. Není to jen reklamní trik výrobců, kteří z vás chtějí tahat peníze na každý sport zvlášť. Sice stále potkáváme v zimě na lyžích cyklisty v kalhotách s vložkou a cyklodresu, na ojedinělou vyjížďku na kole nám také postačí, co najdeme ve skříni, ale komfort je nesrovnatelný. Už proto, že na kole je naprosto odlišná poloha těla a oblečení je k tomu uzpůsobeno. Záleží na vás a na obsahu vašich peněženek.

Tento seriál vám přináší Cyklo Patria Direct Jizerská 50 — závod na horských kolech, který se koná 5. a 6. června 2009 v Bedřichově. Informace k závodu, profil trati či přihlášku najdete na webových stránkách www.jiz50.cz

Pokud nechcete investovat velké peníze do kompletní výbavy, minimem by měly být krátké kalhoty s vložkou a cyklodres. Podotýkám — tyto kalhoty se nosí výhradně „naostro“. Ostatní můžete použít z jiných sportů. Spodní funkční prádlo, větrovku, teplejší sportovní bundu, vestu atd. Špatné nejsou ani navlékací rukávy a nohavice, záleží na tom, kolik chcete investovat.

Poslední věc, na kterou bych ráda upozornila hlavně nyní, v jarních měsících, je značné kolísání teplot. Když půjdete domů po vyhřáté ulici, nabudete pocitu, že krátké kalhoty a dres stačí. Můžete být velmi nepříjemně překvapeni v delším sjezdu v lese, ve stínu. Proto není na škodu mít s sebou, pro jistotu, v kapse alespoň slabou větrovku, případně již zmiňované návleky.

Doplňky

Helma — snad netřeba zdůrazňovat, že je potřebná nejen pro děti do 10 let. Nešetřete a kupte si takovou, která vám opravdu sedí a dobře větrá (ženám i sluší) — jen tak se vyhnete tomu, že ji budete nechávat doma. Tam je k ničemu.

Rukavice — velmi užitečná pomůcka. Nejen, že se vám nesmekají zpocené dlaně, ale (ne, že bych to komukoliv přála, ale stane se) velmi je oceníte při nechtěném kontaktu se zemí.

Cyklistické tretry — jednoznačné doporučení — pokud je nemáte, pořiďte si je! Možná to od cyklisty-amatéra může znít komicky, ale teprve potom jsem získala pocit, že jsem s kolem „jedno tělo“. A navíc — jak jsme si řekli dříve — šlapat se má „do kruhu“. A toho v „keckách“ položených na pedálech rozhodně nedosáhnete. A věřte či ne — v terénu jsou „nášlapy“ jednoznačně bezpečnější.