Jaké vitamíny je vhodné užívat při intenzivním tréninku? / MTBS.cz

Zvýšená fyzická námaha způsobuje vyplavování různých druhů cenných živin, včetně vitaminů a minerálů, z lidského těla. Z tohoto důvodu by měl být trénink vždy přizpůsoben vyvážené stravě, aby nedošlo k oslabení, ale naopak k posílení organismu. Při vysoké intenzitě cvičení se však často ukazuje, že není možné dodat tělu dostatečné množství mimo jiné vitaminů a minerálních látek prostřednictvím potravy. Právě v takových situacích je vhodné sáhnout po různých doplňcích stravy a výživy, které obsahují mimo jiné i vitaminy.

Jaké vitamíny se doporučují pro vysoce intenzivní trénink?

Vitamíny jsou živiny, které lidské tělo potřebuje ke správnému fungování. Podporují různé tělesné procesy, posilují imunitu a mají obecně zdraví podporující účinek. V mnoha případech jsou nezbytné a jejich ztráta může být dokonce spojena s výrazným zhoršením zdravotního stavu. Když se vystavujeme zvýšené fyzické námaze, vystavujeme tělo velké ztrátě mimo jiné i vitaminů, proto je velmi důležité kontrolovat jejich hladinu.

V závislosti na situaci vás může intenzivní trénink připravit o další vitaminy. Takzvané vitaminy ADEK jsou rozpustné v tucích, a proto je naše tělo dokáže ukládat. Naproti tomu vitaminy skupiny B a C jsou rozpustné ve vodě. V případě nadměrné hydratace se tyto typy vitaminů mohou rychle vylučovat a hrozí, že je budeme mít v příliš nízké hladině, což povede ke zdravotním následkům.

Z tohoto důvodu jsou vitaminy ve formě doplňků stravy oblíbené zejména u lidí, kteří jsou velmi fyzicky aktivní. Je však důležité mít na paměti, že pouze nejkvalitnější doplňky stravy mohou zajistit dostatečnou hladinu vitaminů v těle. Stojí za to se blíže seznámit s nabídkou obchodu ALLNUTRITION, protože obsahuje různé vitaminové položky, včetně těch méně obvyklých.

Vitamíny a další doplňky podporující organismus

Při intenzivních výletech na horském kole se vyplatí dbát na bezpečnost vlastního organismu. Vhodná suplementace může pomoci předejít zraněním a mikrotraumatům, která negativně ovlivní zdraví celého organismu. V případě vitaminů se bude jednat především o vitaminy B6 a B12. Kromě vitaminů se vyplatí zásobit se také kolagenem, pokud trénujete vysokou intenzitou. Pomůže vám udržet se ve formě a zajistí rychlejší regeneraci.

26. 07. 2023
zobrazeno: 5038x
Trénink a fitness

Jan Nemec

11733 článků

Zakladatel MTBS.cz a KOLO.cz, vášnivý biker a gravelista, který se třicet let pohybuje v prostředí bikových závodů u nás i ve světě. Šéfredaktor zpravodajské sekce, fotograf a píšící reportér.