Co sauna vezme, to vám nechybí
- 31. 12. 2008
- Martina Machová
- Trénink a fitness
Sauna umí zázraky — pohladí vás po duši, uvolní i nastartuje. V ochlazovacím bazénku utopíte starosti a při pravidelných návštěvách i mnoho zdravotních obtíží...
Jen Pánbůh ví, a možná v tom má i své neviditelné prsty, proč tolik starobylých národů nalezlo zalíbení v kolektivní výrobě kaluží potu v malinkém sálajícím prostoru. A aby těch prapodivných zvyklostí nebylo málo, bývalo dobrým zvykem horkovzdušnou lázeň zakončit ledovou tečkou v podobě koupele v dobře vychlazeném potoce či jezeru, popřípadě vyválením sálající tělesné schránky v načechrané sněhové peřině. Naši předkové si takto neužívali pouze za účelem očisty těla, ale mnohdy tímto způsobem očišťovali svého ducha a duši při nejrůznějších magických rituálech.
Sauna, povolený doping
V knize „Saunováním ke zdraví“ od nestora českého saunování pana Antonína Mikoláška se píše: „Saunování lze využít jako účelnou metodu regenerace k momentálnímu posílení a udržení dobré zdravotní kondice nejen po běžném, ale i po značném tělesném i psychickém zatížení“. Pojďme se tedy nyní sauně mrknout na její horký zoubek.
Spor o otcovství
Pakliže by si měl nějaký národ dát saunování patentovat, hrozil by mezinárodní konflikt o autorská práva. O její celosvětovou popularitu se sice pravděpodobně nejvíce zasloužili její finští ctitelé, nicméně objev 
starobylé prohřívací místnosti a ochlazovacího bazénu nedávno udivil archeology bádající v Mayském městě Cuella ve státě Belize. Jejich objev prokázal, že už před 3 000 lety nebylo saunování lidstvu aktivitou neznámou. Obliba nejrůznějších forem saunování se vine jako nit celou historií lidstva, na kterou lze navléci velmi rozmanité korálky - římské termy, keltské lázně, japonské furo, ruskou baňu, turecký hamam, arabský rasual, mexické temaskal či parní stan amerických indiánů.
Tuzemská nabídka
V našich zeměpisných šířkách se asi nejvíce prosadily dva typy saun. Prvním je tzv. suchá sauna, kde se teplota pohybuje okolo 100 ˚C, vlhkost vzduchu však bývá minimální. Druhým typem je „pára“, ve které je teplota jen o několik málo stupňů vyšší, než teplota těla. Oproti tomu vzdušná vlhkost bývá takřka stoprocentní. V „páře“ se výtečně prokrví podkoží, avšak tělo se neprohřeje tak, jako v sauně suché. V obou druzích saun by neměly chybět ochlazovací nádrže, nebo alespoň sprchy se studenou vodou, které se postarají o velmi rychlou normalizaci tělesných funkcí.
Klasická finská sauna se u nás, k velkému smutku všech romantických saunofilů, příliš neujala. Typický dřevěný srub se sálajícími kamny poctivě krmenými dřevem, horké kameny čas od času polévané vodou (v ruské baně občas i vodkou), to vše na břehu rozlehlého jezera, kam se po dokonalém prohřátí odskočíte zchladit, pro nás zůstává nedostižným saunařským rájem.
Nicméně i ve Finsku, kde na 3 osoby připadá jedna sauna, si v současnosti s umístěním tohoto bohulibého zařízení už tolik hlavy nelámou. Firmy je dokonce pro své zaměstnance budují i na střechách budov nebo naopak v jejich suterénu.
Únava a stres? Do sauny si vlez!
Pobyt v sauně nás sice připraví o část našich tělesných tekutin, ty jsou však jen malou úlitbou bohům za jich dary. V sauně se zklidní činnost srdce, prohlubuje a uvolňuje se dýchání, ustupují bolesti kloubů i svalů. Celkově relaxuje nejen tělo, ale i duše. V sauně „vypínáte“, mysl se uklidňuje, pomalu odplouvá nahromaděný stres. Předešlá rozrušení a nervozita mizí v nenávratnu.
Saunologové dokonce poukazují na výrazné zlepšení při problémech s nespavostí.
Pravidelné návštěvy sauny (1 — 2x týdně) dále slibují:
Zlepšení obranyschopnosti organismu
Pravidelné intenzivní pocení napomáhá tělu zbavovat se zplodin vzniklých během látkové přeměny
Celkovou tonizaci organismu
Stop - do sauny ni krok!
Saunování se nedoporučuje při jakémkoliv akutním či akutně zhoršeném chronickém onemocnění. I když jedno finské přísloví praví: „Kdo do sauny dojde, ten ji také snese.“ Nicméně, jiný kraj, jiný mrav, a tak se raději budeme držet zvyklostí a doporučení obvyklých v našich zeměpisných šířkách. Saunování by se dále měli zdržet osoby s chorobami srdce a krevního oběhu, zánětlivým onemocněním vnitřních orgánů, infekčními onemocněními (např. kožními, horních a dolních cest dýchacích apod.), epilepsií, akutními stádii revmatických onemocnění a onkologickými chorobami. Jsou-li vaše termoregulační funkce z jakéhokoliv důvodu narušeny horečkou, návštěvu sauny raději vynechejte. Při jakýchkoliv pochybnostech se samozřejmě poraďte raději s lékařem. Nicméně otázkou zůstává, zda je vám váš „obvoďák“ schopen opravdu kvalifikovaně poradit.
| Praktické rady pro nováčky - Pokud jste se rozhodli zavítat poprvé v životě do onoho takřka zázraky slibujícího zařízení, možná vám přijde vhod několik základních praktických doporučení (více informací naleznete v níže uvedených odborných publikacích). - Sauna je „přítelkyní“ velmi náročnou, chce vás celého — vaše tělo i duši. Udělejte si na ni opravdu čas, ať jsou pro vás společné chvíle opravdovým svátkem. - S sebou si sbalte žínku z lufy nebo kartáč. Hodí se vám k masírování během pocení. - K zahození nejsou ani přezůvky (pantofle, žabky) do společných prostor a litr vody na doplnění chybějících tekutin po saunování. - Do sauny se nechodí s přecpaným ani s prázdným žaludkem. - Nahota není bezpodmínečně nutná, ale je vítaná. Jste-li stydlíni, dopřejte si maximálně ručník kolem beder. Potit se do županu nebývá to pravé ořechové. - Před vstupem do prohřívárny si sundejte šperky a hodinky, osprchujte se, vyfrotýrujte ručníkem. - Pohodlně se uvelebte na ručník a odpočívejte 5-12 minut. - Spláchněte pot ve sprše a pomalu vstupte ochlazovacího bazénku. - Chvíli si odpočiňte, než si dáte další „kolečko“. - Při dalším cyklu se můžete přesunout na vyšší lavici. |
Doporučená literatura pro bádavé čtenáře
Mikolášek, A.: Česká sauna. Grada, Praha: 1999
Letošník,R.: Sauna. Grada, Praha: 2005
Mikolášek,A.: Saunováním ke zdraví, ERA, Brno: 2006
Databázi českých saun najdete na www.clovecesaunujse.cz
Foto: Saunapraha.cz, Tirol.at
- 31. 12. 2008
- Trénink a fitness
Diskuze k článku
tos je autorka ta devcica na prvni fotce, pekne pekne saunovani...
sauna - u nás ve městě,do lázní chodí jedna skupinka 5 tmavších spoluobčanů,každý minimálně 140kg,dva zlaté řetazy na krku,a od té doby co tam začli chodit,už se nikdo tam neodváží jít :((
Protože nepřál bych to nikomu byt s 5 takovýma řízkama v jedné místnosti,zvlášť když nemluví česky.....
ocista - No nevim, ale cumet nekde na nejaka vyzrana telatka jak se nechutne poti a pak skoci upoceni do spolecneho bazenu, tak to me teda na duchu moc neocisti. To se radeji zapotim doma s nejakou rostenkou, to me na duchu ocisti daleko vic :)
sauna - radsi nez do sauny to radsi do mraziku si pekne zabikovat:-))
Jinak vsem cyklistkam a cyklistum vse nejlepsi do Noveho roku, zadna zraneni a mnoho peknych kilometru:-)))
Dzigáni - To Fotokritik: těch je všude dost, mám bohužel stejnou zkušenost:-(
Pekna rostenka. Hnedka bych sel taky do sauny.
s ni :)
MTB - Chodím do sauny často jak do suchý tak do páry a mohu říct že je to super,nevím co je být nemocný ani nachlazen opravdu doporučuji alespoň jednou týdně,ahoj
Do sauny chodím už 20let, a opravdu neznám co je to nachlazení, a když už je chřipková epidemie, tak jen polehku pár dní smrkám, a to je vše. Žádné teploty, zimnice, nemocenská, a pod. V Porubě je ted super nová sauna, i s parou, 4druhy sauny a páry, fakt super, keltská sauna je vynikající,s cedrovým dřevem. Večer jsem padla do postele a spala a spala až do rána
don juan — #3 Fakt primitivní a věci neznalý primitivní názor!
Vložit komentář