Komprese: zaklínadlo výkonu
- 01. 10. 2009
- Tomáš Gladiš
- Trénink a fitness
Kompresní podkolenky reprezentují zbrusu nový fenomén v oblasti sportovní přípravy; je jejich použití založeno na vědě nebo je to jen marnivost?
Každý sportovec, jemuž nejde jen o požitek z pohybu, ale i o výkon a výsledky v soutěžích, hledá různé možnosti, jak ze svého těla vymáčknout ještě o něco více energie. Pulsmetry, wattmetry a další vymoženosti se již v tréninku cyklistů napevno zabydlely, k těm novodobým a rozšiřujícím se fenoménům patří vedle elektrostimulace také kompresní oděvy a doplňky oblečení. My se dnes formou tohoto článku pozastavíme nad posledním jmenovaným a představíme si hit letošní sezóny: kompresní podkolenky.
Kompresní podkolenky jsou založeny na úvaze, že aplikací tlaku na tělo a z měkkých tkání samozřejmě i na svaly se zlepší návrat žilní odkysličené krve z periferie k srdci. To je fakt, který je potvrzený a již dlouhá léta je navíc využíván ve zdravotnictví u pacientů s chronickými otoky končetin. A z pohledu sportovce zvýšený žilní návrat sice přímo neovlivní úroveň výkonu, ale může prý zefektivnit srdeční funkci a zvýšit srdeční výkon, což už ke zvýšení výkonnosti vede.
Použití kompresních podkolenek je ale široké a využijete je u všech sportovních disciplín, kde se postává, skáče, běhá či jinak zatěžuje svaly dolních končetin. Vychází se zdravotnictví, kde byly používány nejdříve. V České republice jsou velkým propagátorem triatlonisté, kteří podkolenky „dovezli“ ze zámoří a od nichž se podkolenky „naučili“ používat i cyklisté. Využití je však také mimosportovní — bandáž nohou pomůže u všech sedavých zaměstnání, u dlouhého stání nebo dlouhého cestování například v autě nebo letadle za závody. Zdůrazňovat proto benefity podkolenek u problémů s otoky dolních končetin z důvodu žilní insuficience snad po výše zmíněném snad ani nemá smysl...
Výrobců kompresních ponožek je dnes již samozřejmě více. Jedním z těch tradičních je americká značka SLS3, která své podkolenky poprvé prezentovala na havajském IronManu v roce 2007. Podkolenky a kompresní návleky tato společnost vyrábí z funkčního polypropylénu s antimikrobiálními vlastnostmi, který je doplněn nylonem (20 %) a vlákny Spandex (v evropských zemích známý také jako elastan). Ten stojí za trvanlivou elasticitou podkolenek a jen pro zajímavost jsou právě z těchto vláken nejčastěji vyráběny obleky komiksových hrdinů v čele s Batmanem.
Kalifornská firma coby průkopník v této oblasti stojí také za mnohými výzkumy, které jsou dodnes ve spojení s kompresními podkolenkami citovány. Podle odborného článku zveřejněného vědeckým časopisem The British Journal of Sports Medicine, mají kompresní doplňky nejen zvyšovat návrat odkysličené venózní krve z končetin (údajně až o třetinu), ale také bránit otokům a zlepšit odplavování laktátu a tím urychlit regeneraci po těžkém tréninku. Právě zásah do metabolismu laktátu ale zůstává tím, s čímž fyziologové a sportovní lékaři nemohou souhlasit.
Co se týče cen, jak vyplývá z níže uvedené tabulky, podkolenky SLS3 jsou tím originálem, jehož nevýhodou je ale vyšší cena, až dvakrát převyšující nabídku konkurence. Českou značku z Třebíče Moose pořídíte už pod hranicí 500 Kč, stejně jako Craft a bílou nebo černou střední cestou je potom Eleven.
Všichni výrobci kompresních podkolenek se shodují v univerzálnosti použití svých výrobků; podkolenky tak můžete využít nejen k regeneraci, před výkonem, ale také během výkonu — podkolenky totiž údajně zmenšují svalové vibrace, podporují krevní oběh a jsou prý účinným bojovníkem proti křečím. Vědecká práce zpracovaná na Massey University na Novém Zélandě ale podotýká, že toto pravidlo nemusí fungovat u každého a doporučují proto, aby si každý sportovec vyzkoušel sám, zda mu použití podkolenek více vyhovuje při výkonu pro jeho zlepšení a nebo po něm během regenerace.
Pokud jste zatím kompresní podkolenky nevyzkoušeli, není se čeho bát. Subjektivní pocity z podkolenek jsou velmi sympatické a protože princip funkce je u všech víceméně stejný, chybu při výběru snad ani není možné udělat. Lehký a na omak příjemný materiál učiní z jejich použití po těžkém tréninku příjemný rituál. Těm, kterým nohy rády otékají z dlouhého vysedávání u počítače (což je i případ redaktora MTBS) nebo v autě, lze podkolenky k vyzkoušení jednoznačně doporučit. Na zvážení je pouze výběr barvy — bílá je sice velmi elegantní, ale černá pro běžný život přece jen praktičtější. O použití do závodů horských kol plných prachu, bláta a špíny ani nemluvě.
Konkurenční srovnání jsme tentokráte ponechali na osvědčených lídrech toho segmentu.
| Konkurenční srovnání | ||||
|
MOOSE Compress Drive |
CRAFT Compress Drive |
ELEVEN Compresocks |
SLS3 | |
 |
 |
 |
 | |
|
cena |
490,- |
490,- |
790,- |
990,- |
| barvy |
bílá, černá |
bílá |
bílá, černá |
bílá, černá |
| velikosti |
S, M, L, XL |
34/36 - 46/48 |
S, M-L, XL |
S/XS, S/M, M/L, L/XL |
| odlišnosti od konkurence | Czech Made, Ionty stříbra v chodidlové části s baktericidními účinky | Elastický pásek drží podkolenku na nártu, aktuálně bohužel horší dostupnost | Czech Made, dvě varianty dle míry komprese (Classic, Plus) | možnost před koupí nezávazně vyzkoušet a v případě nespokojenosti vrátit |
| web | ||||
Ilustrační foto: Michal Červený
- 01. 10. 2009
- Trénink a fitness
Diskuze k článku
hehe - Mno, kompresní podkolenky stojí 190Kč a normální lidi s křečákama je nosí i jinde než jen na kole :D
UCI - Tome kazdopadne to ma kladny vliv pro zdravi a je fakt ze ti co maji problemy s krecakama to vozi uz dlouho, ale jestli me neklame pamet, tak jsem cetl ze to neni povoleny od UCI - resp. jen pokud to vyslovne doporuci lekar
to rosta n... - UCI to zakázala jen v silniční cyklistice.
to vypadá strašně:-))) nějaký fotbalista
Test - Pokud vás zajímají reálné zkušenosti, doporučuji srpnové vydání Behej.com. Shrnuto:
-- při výkonu placeno
-- po výkonu to má přínos
http://www.behej.com/docs/Behej4ukazka.pdf
Test II - Placeno to musí být taky, správně mělo být:
-- při výkonu placebo
super marketing - Nejvtipnejsi je jak je u nas jednoduche vstoupit na trh s takovym "nepotrebnym" vyrobkem. Dej podkolenky Hruskovi a za par tydnu je vozi neskutecny mnozstvi hobby cyklistu, kteri je ani nepotrebuji :-D
Hrůša - Přesně jak říkáš, nikdy to na biky nikdo nevozil, jak začal Honza Hruška, tak to má čtvrtina bikového národa.
ceny - Zaskočte si do prodejny zdravotních potřeb (třeba DMA) a zjistíte, že ty samé ponožky jsou za nějakých 250Kč. Samozřejmně s výběrem 3 stupní kompresního tlaku. Neplaťte víc než musite....
Ta reklama na ultrasport je dost trapná a ani se nedá otevřít článek vegas.... Asi sem přestanu chodit....
Vložit komentář