Bikemaratonec znovu na testech: zlepšení ve všech parametrech
Tomáš Růžička, hvězda reality show, který se pod dohledem čtenářů připravuje na sobotního Drásala, se podrobil dalším testům. Jak dopadly? Na jedničku....
Jen pár dnů zbývá do vyvrcholení celé show s Tomášem Růžičkou alias Bikemaratoncem, který se vydal na přípravnou cestu s vyvrcholením na Drásalovi. Během své téměř třímesíční pouti do Holešova mohl využívat požitků jako pravý profík. Byl a stále ještě je hvězdou. Minulý pátek byl podruhé podroben zátěžovým testům v pražských Dejvicích u MUDr. Karla Martinka. Nejen Tomáš, ale jistě i vy jste byli napnuti, jakým směrem se jeho cesta ubírala. A zdá se, že Tomáš od 16. dubna rozhodně nebloudil, ba naopak…
Sledujte Tomáše na www.facebook.com/TomasBikemaratonec |
Tomáš se od posledního testu zlepšil prakticky ve všech sledovaných parametrech. Redukoval hmotnost o 4,5 kg, s lékařem Martinkem měli plán 4-5 kg, což se tedy povedlo. Již při prvních testech v polovině dubna měl Bikemaratonec celkem velmi slušně zapracovanou oblast dlouhodobé vytrvalosti, což bylo způsobeno tréninkem v nižších tepových a výkonových intenzitách. Za 2,5 měsíce od posledního měření došlo především ke zlepšení celého aerobního režimu, zlepšení efektivity zisku energie pro daný výkon, a tudíž se zlepšil a posunul jak aerobní výkon na prahu aerobním i anaerobním, tak se především posunula hranice ve smyslu vyšší aerobní kapacity.
"A to znamená schopnost udržet daný výkon po podstatně delší dobu, což je základem pro celkové zlepšení výkonu a výsledků sportovce - schopnost pracovat efektivně při zisku energie i ve vysokých intenzitách zatížení. Tepové hodnoty Tomáše na obou prazích se prakticky nezměnily, pouze vzhledem k efektivnějšímu zisku energie se oba prahy posunuly na nižší hodnoty hladiny kyseliny mléčné, což je pro tento typ závodů záhodné a správné," vysvětlil Karel Martinek.
"S testy jsem velmi spokojen, byl jsem pochválen a sám cítím rozdíl. Ještě v lednu jsem měl 107 kilo, nyní mám 95. Zhubnul jsem necelých 5 kilo, ale chtěl jsem se do Drásala přiblížit co nejblíže 90 kilogramům…. pravda, mohl jsem se ještě víc kousnout :-)" zhodnotil výsledky testů Tomáš, kterého potěšily, ale sám ví, že rezervy ještě jsou. "Je to pořád ta váha. V sobotu jsem si to připomněl ve Vrchlabí. V prvním kopci se jede hrana, snažím se držet tempo s ostatníma, ale já tam rvu skoro metrák a kolem mě většinou letí chrti. Pak jsem se z toho dostával skoro celej závod."
CO NÁM ŘEKNE ZÁTĚŽOVÝ TEST?Jsme schopni sportovci - cyklistovi poměrně přesně říci, jestli jeho trénink byl do dané doby efektivní, či nikoli. A zároveň mu celkem velmi přesně stanovíme jeho optimální hranice pro trénink v jednotlivých zónách intenzit pro dané období přípravy. Je to určitý "mustr", jak se naučit sám sebe vnímat v zátěži. Když používat měřič tepové frekvence či měřiče wattů, musíme znát své individuální tepové i silové parametry i z pohledu efektivity zisku energie. Čili jak efektivně reaguje naše vnitřní prostředí na danou zátěž. Trénink ve vytrvalostních sportech je především o adaptaci našeho vnitřního prostředí na zátěž, jak kvalitně a efektivně budeme trénovat, tak budeme silní a rychlí.... Karel Martinek, Cyklotrenink.com
|
Drásal je se svými 115 kilometry jeden z nejdelších maratonů u nás, startuje tuto sobotu v Holešově a Tomáš bude stát na startu mezi stovkami závodníků. Je to vrchol jeho realityshow. Jako generálku si Tomáš před deseti dny střihnul Malevil Cup.
"Pokud měl mít Malevil funkci posílení sebevědomí a snížení obav před Drásalem…. tak tuto funkci nesplnil. Byl to suverénně nejtěžší trénink sezony. No nic, musím se rychle otřepat, Drásal je prý ještě náročnější," říkal Tomáš, který v závodě v Lužických horách zabloudil a těžký výjezd na Hvozd absolvoval hned dvakrát!
"Plnotučný maraton opravdu není béčková trať Kola pro život. Tak prošitej jsem několik let nebyl, tuším, že jsem stokilometrový maraton nejel minimálně 8 let. Jinak Malevil je moc krásná a náročná trať a všem doporučuji ji vyzkoušet. Já se příští rok vrátím, mám tam nějaké nevyřízené účty…"
Bikemaraton Drásal České spořitelny startuje tuto sobotu 5.7. v Holešově, více informací ZDE, přihlásit k závodu se můžete už jen na místě...
Foto: Jan Němec
- 01. 07. 2014
- Ostatní
Jan Nemec
11733 článkůZakladatel MTBS.cz a KOLO.cz, vášnivý biker a gravelista, který se třicet let pohybuje v prostředí bikových závodů u nás i ve světě. Šéfredaktor zpravodajské sekce, fotograf a píšící reportér.
Vložit komentář